外出旅游你做好饮用水的装备了吗

作者:水商网
如今人们对于精神物质的追求呈现逐步上升的趋势,每年出去旅游一次已经列入了很多家庭的开支计划,旅游出门在外注意人身财产安全的同时,保证健康的身体状况也是非常必要的。走出了家门必然不会像在家一样随意舒服,但是一日三餐,适量饮水都是出门在外也不能打乱的计划。喝水可能是一个非常简单的动作,但是却关联着我们的健康,旅行在外应该如何饮水呢?下面就让小编为大家分享下经验吧。


1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。


2、喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。


3、最好喝10℃左右的凉开水。旅游过程中人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。


4、适量补充糖水也很重要。在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,不要喝生水,以免感染疾病。

 
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