这5种健康合理的饮水方式 健康养生就靠它了

作者:水商网
所谓“晨起一杯水,一天都清爽”。早起喝一杯200毫升的水,对于上班族来说并不是难事。人体经过一夜的代谢,体内垃圾需要外力帮助才排出。而水就是很好的“清洁剂”。矿泉水、蜂蜜水都可以在早上喝。但喝水要因人而异,例如乳糖类的水,不耐受人群,不宜早上多喝。另外,早上也不适宜喝太冷或太热的水,一般30-40度的水比较好。下面来介绍几种健康喝水的方式,对习惯养生的人来说,是不错的方法:

1、喝水小口喝

工作或者学习压力大时,更应该多喝水。英国伦敦大学做了一个实验,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中发挥的更出色。可以说在一定程度上喝水使大脑更加清醒。成年人每天都应该保证6~8杯水,否则身体流失过多水分对健康不利,保证良好喝水与排尿习惯。上班族每隔一小时就应该喝一次水,2~3小时排一次尿。


2、小感冒时多喝水

身体在正常状态时要保证充足的喝水量,更何况是患病时,像感冒这样的小病更应该多喝水。保持身体水分,有利于身体排毒。像发烧的时候,皮肤蒸发水分较多,这个时候就要多喝水,及时补充水分。当然并不是喝水就能治病,还是要看医生。


3、便秘时大口饮水

饮食不规律,身体代谢不好,就很容易导致便秘。便秘原因一是残存体内的粪便缺少水分;二是肠道等器官没有排泄力,遇到这样的情况就要大口喝水,刺激胃肠蠕动,促进排便。但如果是病理性的便秘,就要看医生,光喝水肯定不行。


4、减肥期餐前餐后饮水

知道许多上班族们都有减肥的需求。那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢?七个字,“餐前餐后来一杯”。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强肠胃的消化功能,有助于保持身材。

很多上班族因为久坐不动,所以也常常会加入减肥大军。但减肥人士,也要保证水分。餐前餐后都应该喝一杯。特别是对于脂肪比较多的人群来说,饭前半小时喝一杯水,增加饱腹感;


5、睡前2小时内小口抿水

如果睡前喝多水容易造成面部浮肿,而且睡觉中途很可能会起来上厕所,影响睡眠。