早上起来喝水正确喝法

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    早上起床第一件事情，很多人可能会想到洗漱、吃早餐等等，但是其实喝水也应该是一个必不可少的环节。因为在夜晚睡眠时，我们的身体会排出许多废物和毒素，而这些物质会使得身体缺乏水分，因此在早晨喝水可以有效地补充身体所需的水分，有利于身体健康。

    那么早上起来喝水的正确方法是什么呢？

    首先，应该选择饮用温水。因为人体基本维持在37℃左右，喝入过冷或过热的水会对身体造成刺激，这种刺激可能会引起胃肠道不适。同时，过冷或过热的水容易导致胃肠蠕动变慢，影响消化和吸收，还会给身体带来不必要的负担。因此，选择温水比较合适。

    其次，应该控制饮水量。早上喝水是为了补充身体所需的水分，但是也不能过量。尽管身体在夜间会失去许多水分，但是空腹时过量饮水会加重胃肠负担，对消化有一定的影响。因此，适当的饮水量应该是250毫升左右。

    第三，应该分步骤地喝水。在早晨喝水时，不要狂灌，而是应该缓慢地分步骤地饮用。这样可以有效地避免过量饮水和胃肠道不适等问题。建议喝完一杯水后，停顿一会儿再继续喝下一杯水。

    最后，应该注意时间。喝水的时间很关键，最好是在早上起床后的30分钟内完成饮水，这样可以让身体早早恢复到正常状态，减轻早晨困倦感，提高生活品质。

    总之，早上起来喝水虽然看起来简单，但是正确的方法也要注意，不能随意饮用。以温水为主，控制饮水量，分步骤饮用，并注意时间，这些都是我们应该牢记的喝水法则。早晨喝水做好了，身体更健康！